常常去户外徒步登山的时候气喘呼呼，觉得怎么样也跟不上同行的队友?

当然锻炼体力是一个解决问题根本的办法，但减轻背上的背包是另外一个立竿见影的特效药，而且没有副作用！这个道理很简单，就像是去健身房做重量训练，20kg的重量你能做五下，10kg的重量可以做八下，5kg的重量则可以做到15下，套用在户外徒步上也是一样，如果背10kg你能维持一种速度，背5kg肯定就可以走得更快一些。

话说回来，这么多的户外装备，要怎么样才能背得更轻一点? 我们可以先不用想着升级轻量化装备，首先要建立的是底下这三种打包思维：

1.避免重复用途的物品

人的体力是很有限的，尤其是在剧烈耗氧的登山环境，没有经验的人背包里往往会出现不少重复功能的东西 ( 或是功能相当近似)，这样的打包思维会让背包的重量直接倍增。

举例来说：带了头灯又带手电筒，保暖的衣物同时带了多套，因为觉得会冷就将羽绒衣、保暖大衣一股脑儿地往背包里塞，却忘记了这类的衣物基本上我们身上只会穿上一件；又或者食物的部分，想说中餐可以吃面包、可以吃肉干，也可以吃泡面，每项食物都放进背包，可是我们一个人都只有一个胃，多带的也吃不下。

2.用不到的东西不要带

这一点看起来很像无用的叮咛，但在出发前认真看看自己打包的东西，通常会别有一番领悟。

除了行前一定要仔细想一遍自己是否带的东西都有必要携带外，要特别注意家里钥匙、零钱、皮包这类很容易稀哩呼噜就放进背包，但实际上在山上却是一点用处也没有的东西。

3.选择同样功能但较轻巧的那一个

少了重复用途的物品以及用不到的东西，想必你的背包已经轻上不少，接着要减少一些具有同样功能但是负担大的户外装备。一般都市设计的物品因为非人力携带，所以往往对重量较不计较，但我们在打包上则相反，对每一克重量都应该斤斤计较。

举例来说：大罐的保温瓶换成小罐的，移动电源大容量多次充到饱的可以改用小容量好携带的，如果非要带平板选择比较没有负担的iPad Air。

三个原则，重复功能的不带、用不到的不带、选比较轻的那一个，看起来直接到有点像废话，不过打包的时候由这三个原则去思考打包，新手绝对可以有效避免不少负担与重量，原则往往很简单，只是忘了去执行，分享给你正在为背包沉重感到痛苦的朋友吧！